Диеты не работают
Вес уходит и возвращается, а каждая новая попытка даётся всё тяжелее.
Нутрициолог · Персональный тренер
Тело, в котором хочется жить
Питание и тренировки, которые меняют не только форму, но и качество жизни. Без жёстких диет, срывов и выгорания — через осознанный выбор.
Live. Feel. Choose.
Обо мне
Привет, я Светлана
Я нутрициолог и персональный тренер. Больше девяти лет помогаю людям выстраивать отношения с едой и телом так, чтобы результат держался годами, а не до первого отпуска.
Мой подход — не про запреты. Мы разбираемся, как работает ваш организм, что ему действительно нужно, и шаг за шагом встраиваем новые привычки в реальную жизнь: с работой, семьёй и любимой едой.
Диплом нутрициологаСертифицированный фитнес-тренерСпециализация: женское здоровьеПрактика с 2017 года
- лет практики
- 9+
- клиентов
- 600+
- авторские программы
- 4
- доходят до цели
- 92%
Знакомо?
Если вы узнаёте себя — нам по пути
Нет энергии
К обеду уже нет сил, держитесь на кофе и сладком, а сон не восстанавливает.
Срывы и чувство вины
Строгие ограничения заканчиваются перееданием и ощущением, что опять не получилось.
Плато в тренировках
Вы стараетесь, но тело не меняется, и мотивация тает с каждой неделей.
Непонятно, что есть
Информации слишком много, советы противоречат друг другу, и непонятно, кому верить.
Нет времени на себя
Работа, семья, дела — забота о теле всегда откладывается на понедельник.
Путь SVETARA
Пять шагов к телу, в котором хорошо
01
Тело
Энергия · Гармония · Сила
Разбираем анализы, режим и привычки. Понимаем, с чего начинать именно вам.
02
Осознанность
Глубина · Присутствие · Внимание
Учимся слышать голод, насыщение и сигналы тела вместо подсчёта каждой калории.
03
Выбор
Свобода · Свой путь · Решение
Составляем питание и тренировки, которые подходят вашей жизни, а не наоборот.
04
Трансформация
Новые грани · Развитие · Результат
Тело меняется, а вместе с ним — самочувствие, сон и уверенность в себе.
05
Сообщество
Поддержка · Единомышленники · Совместный рост
Вы не одни: чат участников, живые встречи и поддержка на каждом этапе.
Услуги
Выберите свой формат
Онлайн · 8 недель
Курс нутрициологии
Авторский курс об осознанном питании: от основ нутрициологии до собственного рациона без запретов.
- Видеоуроки и рабочие тетради
- Разбор вашего дневника питания
- Чат с куратором
Онлайн и офлайн
Персональные тренировки
Индивидуальная программа под ваши цели, уровень подготовки и график — в зале, дома или онлайн.
- Диагностика и план на 3 месяца
- Контроль техники
- Корректировка нагрузки каждую неделю
3 месяца
Комплексное сопровождение
Питание и тренировки в одной системе: максимальный результат и личная поддержка на всём пути.
- План питания и тренировок
- Еженедельные созвоны
- Поддержка в мессенджере
Программа курса
Курс «Осознанное питание»
8 недель · 6 модулей · доступ к материалам навсегда
- — Как устроен обмен веществ
- — Белки, жиры и углеводы без мифов
- — Почему диеты не работают
Результаты
Истории изменений
−7 кг за 3 месяца
«Впервые похудела без голода и срывов. Главное — я наконец понимаю, что и зачем ем, и это осталось со мной.»
Анна, 34Ушла усталость
«Через месяц пропала дневная сонливость, а тренировки стали в радость. Светлана видит человека, а не цифры на весах.»
Марина, 41Первый полумарафон
«Готовилась к первому полумарафону. Тренировки и питание в идеальном балансе — финишировала с улыбкой.»
Ольга, 28−12 см в талии
«Комплексное сопровождение — лучшее вложение в себя за последние годы. Поддержка каждый день и без осуждения.»
Екатерина, 37
Тарифы
Инвестиция в себя
Курс
8 недель
14 900 ₽
- 6 модулей видеоуроков
- Рабочие тетради и чек-листы
- Общий чат участников
- Доступ к материалам навсегда
Выбор клиентов
Комплекс
3 месяца
39 900 ₽
- Всё из тарифа «Курс»
- Персональный план питания
- 12 тренировок онлайн или офлайн
- Еженедельные созвоны
- Поддержка в мессенджере
Тренировки
месяц
от 18 000 ₽
- 8 персональных тренировок
- Программа под ваши цели
- Контроль техники
- Рекомендации по питанию
Экосистема SVETARA
Больше, чем тренировки
SVETARA — пространство, где питание, движение и люди рядом работают на один результат: жизнь, в которой хорошо.
- Индивидуальный подход
- Питание и нутрициология
- Персональные тренировки
- Сообщество единомышленников
- Онлайн-платформа и контент
- Ретриты и живое общение
Live. Feel. Choose.
Вопросы
